Au cours de la dernière année, nous avons dû nous adapter à une nouvelle réalité et beaucoup d’entre nous avons dû transformer notre maison en bureau du jour au lendemain. Le mélange de ces deux environnements semble étrange, puisque notre maison est désormais toujours associée au travail, ce qui entraîne certaines difficultés dans notre capacité à nous concentrer, à nous déconnecter et à équilibrer les différents aspects de notre vie. Voyons ensemble quelques moyens d’optimiser votre mieux-être lorsque vous travaillez à domicile.
Quelques idées à essayer
Lorsque vous travaillez à distance, essayez de développer des moyens qui vous aideront à rester concentré et à préserver votre santé mentale et physique :
- Prenez des habitudes comme de vous habiller pour une journée de travail, de faire de l’exercice régulièrement, de faire des pauses périodiques pour prendre un thé ou un café, etc., comme si vous étiez au bureau.
- Lorsque vous devez vraiment vous concentrer, modifiez le statut de votre outil de collaboration en ligne pour afficher « Ne pas déranger », afin que les gens ne s’attendent pas à ce que vous répondiez immédiatement.
- Si possible, séparez vos environnements de travail et de sommeil – nous savons que cela peut être difficile, car nous ne vivons pas tous dans des maisons très spacieuses. Cependant, si possible, cela vous aidera à dormir car votre cerveau n’associera pas l’endroit où vous êtes censé vous reposer avec le travail.
CONSEIL : si vous avez du mal à dormir, essayez de laisser vos appareils électroniques, tels que votre téléphone portable, votre tablette ou votre ordinateur portable, dans une autre pièce.
- Trouvez une excuse pour prendre une marche – si votre épicerie ou votre pharmacie se trouve à quelques pas de chez vous, profitez de cette course pour prendre l’air (c’est aussi écologique!).
- Vous vous sentez raide et robotique ? Gardez un tapis de yoga à proximité et, toutes les heures environ, étirez vos muscles et respirez (tapis de yoga non requis !).
- Éteignez votre ordinateur – Quand il est temps de vous déconnecter pour la soirée ou la fin de semaine, ne vous contentez pas de mettre votre ordinateur en mode veille. Vous êtes beaucoup moins susceptible de « jeter un coup d’œil rapide à vos courriels » si vous éteignez complètement votre ordinateur que si vous pouvez y accéder d’une simple pression du doigt.
Le saviez-vous?
- La musique et l’art sont thérapeutiques : le processus créatif nous permet de nous exprimer et d’aborder de nombreux aspects de notre vie personnelle, notamment la gestion du stress. Rappelez-vous, vous n’avez pas besoin d’être Mozart ou Picasso – il ne s’agit pas d’habileté, mais de laisser notre créativité centrer nos pensées et notre énergie.
- Les plantes! Ajouter un peu de vert à notre espace de travail peut améliorer notre concentration et notre productivité. Lorsqu’il y a des plantes autour, notre perception de la vitalité est augmentée, ce qui a un impact sur notre niveau d’énergie.
Une aide supplémentaire
Si vous vous sentez dépassé, n’hésitez pas à demander de l’aide à votre responsable ou à vos collègues. Partager des conseils et nos propres expériences peut nous aider à comprendre que nous ne sommes pas seul, même si nous nous sentons physiquement isolé lorsque nous travaillons à distance. Si vous avez accès à un programme d’aide aux employés, profitez-en pour le consulter – il vous fournira un soutien professionnel et des outils.
Si vous remarquez un changement de comportement chez l’un de vos collègues, faites-en un devoir de le signaler. Bien qu’il puisse être difficile de détecter ce type de changement dans le cadre d’une communication virtuelle, c’est toujours bien de demander. Il peut s’agir d’un simple message pour prendre contact avec la personne et voir comment elle va.
KEARA ZAKAIB
Conseillère, RH, personnes & culture
En tant que jeune diplômée, Keara s’est jointe à Pvisio pour lancer sa carrière dans le domaine du conseil en ressources humaines. Ouverte d’esprit et flexible, elle aide les organisations à prospérer en leur apportant un soutien et des conseils continus. Keara aide ses clients à élaborer leurs idées sur papier grâce à ses compétences rédactionnelles avancées, et les concrétise ensuite en développant des processus tangibles et efficaces.
Si vous avez des questions sur les méthodes permettant de maintenir un environnement de travail sain à distance, n’hésitez pas à communiquer avec elle.
